ピラティス

デスクワークの上、運動は一切していないので、何かストレッチ＋αの軽い運動を始めたいと思っているときにこのムックに出会いました。

リフレッシュコース（８分）、ボディリメイクコース（１５分）、リボーンコース（２５分）の３コースでの構成。
全部で２４ポーズあります。

普段、全く運動しないので体力が無いのですが、３コース通しの計４８分、通して運動できました。
きつい運動もあるのですが、自分なりに出来る範囲でやっています。
３つのコースは、それぞれ外で撮影されていますが、風景が異なるのでコースごとに気分が変わって飽きません。
ＤＶＤの映像、音声での解説（共に絵美先生によるもの）はとても分かりやすく、初心者でもＤＶＤを見ながらちゃ?んと出来ます。

１週間続けてみたのですが、３日目頃から姿勢が良くなってきたことを感じました。
体のバランスが取れてきて、立っているのが楽になったという感じです。
お腹のインナーマッスルを意識して運動をするので、ポッコリお腹が引っ込んできたのも実感！

運動で使うスペースは、たたみ一畳の長さ、両手を広げられる幅があればＯＫ。
基本的に道具は使わないのですが、２ポーズ（二の腕を鍛える運動）のみゴム・チューブを使用します。
私はゴム・チューブを持っていないので、ダンベルで代用しています。

このムックにはVol.2も出ていて、そちらも購入したのですが、運動のきつさ的にはこちらの方が易しいかも。
Vol.2は４コース（全５０分）構成なのですが、通しての運動は３コースでギブアップでした。

1,500円というお値段、運動時間もＭＡＸ５０分弱と手頃で、初心者には入りやすいと思います。
普段運動をしていなくて、何か軽い運動から始めたいという方にお勧め！

無理しなくていいし、人の視線を気にする事なく自宅で実践。
おねえさんの真似して吸って、吐いて、・・・欠点としては、飽きてくるので、2タイプを交互にセットして使用。前回の出版も購入済み。

この身体なんとかしたい...とは思いつつ、スポーツジムでせっせか汗を流すのももうおっくうだし、何をやってもで続かない。何か続けられるものはないかなぁと思っていたところ、どなたかのプレビューで「これなら続けられる」というコメントを見て早速この本を購入しました。「頑張るぞ！」と意気込んで、ＤＶＤを見ながら８分１５分２５分と３つのコースを通してやってみましたが、筋力が全く落ちている今の私には結構きつかったのと、通すと５０分位かかるので結局続けられないまま３ヶ月くらいほっぱらかしてありました。最近になって、やっぱりこの身体のままではまずい...とまた取り出してきて、今度は続ける事を第一に考え、軽そうな８分と１５分のコースを通してやってみました。これが結構簡単だったので、毎日３０分だけと思ってやってみました。ほぼ毎日続いて、１５日終えた今朝、鏡の前に立ったら身体が確実に変わっていました。ジーンズの上にのっかっていたお腹の肉も腰周りもみごとにすっきり落ち、お腹には縦にに二本線までうっすら！いやぁ、短期間でこの効果にはほんとにビックリです。動作自体はどこかでやった事のあるようなほんとうに簡単な動きだし、ストレッチなどのリラックス要素も含んでいるので、これ「ピラティス？」って思いましたけど、とにかくいつもの食生活を続けてこの効果ですので、感謝感謝です。これなら今後も続けられそうです。一ヶ月後、２ヵ月後が楽しみです。

内容はとても丁寧で、わかりやすかったですが・・・
スタート時期は、ＤＶＤを観ながらしなければ分からないので・・・
ベッドの上などでする時が不便でした。。。
でも、内容的には初心者にはＢＥＳＴだと思います。。。
今からスタートされる方にはオススメです☆

千葉絵美さんが簡単そうにやってるのでやってみましたが、
結構キツかったです。

でも１週間すぎたころから腹筋がダイブついた気がします。

食べすぎた日は必ずやって寝るので、体重が現状維持できるのはこの本のおかげかも？

ちょっと飽きてきたので検索してみたら新しい本が出たみたいですね。

これもキレイな景色なのでしょうか？

買ってみたい気もしますが、レビューみてから決めるつもりです。